孕中期怀孕4—7个月

注意要点

1、补钙（宝宝第四个月开始长牙根，建议补钙）

2、补充DHA（胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成）

3、补充妈妈奶粉（胎儿已经开始快速生长，需要蛋白质大量补充）

4、补铁（此月妈妈一般会出现生理性贫血，建议补充铁剂及饮食多吃一些红肉系列。）

5、妈妈胃口好转，饭量增加，建议妈妈不要挑食，偏食。

6、建议妈妈开始使用妊娠纹防护液。

7、每周体重增加不超过500克。

8、有的准妈妈会出现脚面和小腿浮肿现象。一般这种浮肿不伴随高血压、尿蛋白。

9、妊娠期易患尿路感染，多喝水，保证尿流通畅，但晚上注意少喝。

10、偶尔会出现腰痛的症状，建议多休息，注意补充钙质。

11、准妈妈应避免过度劳累、提重物、向高处伸手、突然站起来，避免早产。"

乳房增大，胀痛

      随着孕周的不断增加，妈妈开始乳房肿胀，明显有刺痛感，为了产后哺乳、保持乳房的形状和皮肤的嫩滑，妈妈在孕中期应注意乳房的护理：

1、注意调换佩戴孕产专业文胸，避免不适阻碍乳腺发育；

2、避免使用碱性洗浴及酒精擦拭乳头，防止乳头干裂；

3、使用专业乳房防护乳，增加皮肤弹性及润泽；

4、孕4个月后，有乳头扁平或凹陷的妈妈，及早使用专业的乳头矫正器，进行改善。

抽筋

胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如果母亲钙补充不足或血钙浓度不平衡，就可发生腿部肌肉痉挛。膳食中钙和VD含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏。夜间血钙水平比日间要低，夜间是小腿抽筋发作的高峰期。

孕期妈妈对钙的需求量分别是：孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。

1、一旦发生抽筋现象，立即站在地面上蹬直患肢，或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直。加上局部按摩小腿肌肉，即可缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

2、多吃含钙质的食物：例如羊奶、孕妇奶粉、钙补充剂及VD。

3、不要使腿部的肌肉过度劳累，不要走路过多、穿高跟鞋"

妊娠纹

妊娠纹是怀孕期间出现的紫色或是粉红色条纹，一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，到分娩后的2—3个月就会逐渐淡化成银白色。一旦妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，不过准妈妈千万别气馁，妊娠纹是可以预防的。

1、控制体重，保持正常的体重增加。正常情况下，孕期体重增加在12—12.5公斤。

2、勤加按摩：从在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以滋润肌肤、减少胀大干痒的感觉，使皮肤的延展性变大。按摩持续到产后3个月，效果较好。

3、使用专业的去妊娠纹产品。去妊娠纹产品是能有效消减妊娠纹的方法。建议从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹霜涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。

4、使用纯度较高的橄榄油：橄榄油有很强的滋润皮肤，增加皮肤弹性的作用，所以一些准妈妈使用这样的方法也能在消减部分妊娠纹的产生。"

浮肿

以下情况均有可能孕期浮肿：

1、由于胎儿发育、子宫增大、压迫下肢、使血液回流受影响，经过卧床休息后就可以消退

2、妊娠期下肢毛细血管压力升高，影响组织液回流，尤其是站立或走路时间过长，可使浮肿加重。

3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也可引起水肿。

4、血浆胶体渗透压降低，即血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，都易出现浮肿。

缓解措施：

1、平躺，把脚抬高。               

2、坐着的时候，把脚稍稍垫高。

3、适当地做散步运动，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。

4、少吃盐，过多摄取盐分会引起浮肿。

5、按摩，对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时，从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。睡前按摩可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

6、适当补充蛋白质类食物。例如孕妇奶粉、酵母蛋白粉、牛奶、鸡蛋、黄豆类食物

7、冬瓜250克，煎汤、日服两次。或者赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加糖1匙。

腰痛

孕期准妈妈的腹部逐渐向前凸出，为保持身体的平衡，身体的重心须向后仰，脊柱过度前凸会造成背部肌肉持续紧张疲劳，从而造成腰酸背痛。雌性激素是造成腰痛的另一主要原因，受雌性激素、孕酮和耻骨松弛激素的影响，韧带会变得更加柔软、有韧性，以便使盆腔能够伸张扩大，适应子宫的生长。荷尔蒙的变化是孕期必然的，也就意味着腰疼是无法避免的。

孕前平时多锻炼，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙及多种维生素，多喝牛奶和豆浆；若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时采取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。

    使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。若是骶髂关节所引起的下背痛，则须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。要注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

便秘

孕期便秘的发生，以怀孕后期较为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，造成便秘，属于正常的生理现象，但是如果妈妈不予重视，长期的排便不畅就会导致痔疮形成。应多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜，少吃辛辣食品和碳酸饮料。每日至少饮水1000毫升，每天早上可空腹喝一杯开水或蜂蜜水。养成定时排便的习惯，保证每天排便1次，不要人为减少排便次数。在身体允许情况下，减少卧床，适当运动。